保険を兼ねて、データーベースのバックアップをとったほうが安全なのは言うまでもありませんが、
肝心のWordPressにはデーターベースをバックアップする機能がありません。

記事のエクスポート機能はありますが、この機能では完全なデーターを保存することができないのが現状です。

そこで、完全なデーターの保存をするために、「WordPress Database Backup」 プラグインを利用します。

このプラグインは、定期的にデーターベースのデーターを指定したメールアドレス宛に自動送信してくれる機能があります。
自動送信の他にも手動でバックアップができますので、新しいプラグインを使用する前などに行ってください。

使用方法は、「WordPress Database Backup」 プラグインをダウンロードして、有効化します。「ツール」→「バックアップ」と進み、設定をおこなってください。

このプラグインは日本語化されていますので、迷うことなく設定できると思います。